fbw 5x5

s.m.p.a. zapomniałem jeszcze dodać paru rzeczy ;/ pitbull61 wiem że bez tłuszczu ale dzięki za odp :D a głównie ćwiczę treningami opartymi na FBW, 5x5 , 15-10-5 wodyna dla tego zawsze jadłem jakieś węgle po treningu bo zawsze opieram trening na ciężkich ćw. np. przysiady, MC, wiosłowania, wyciskanie druga sprawa zawsze staram się robić po [...]

tak mi sie skojarzylo z FBW 5x5, ale widze ze mam bledne pojecie o treningu czysto silowym. Moze ktos nakreslic mniej wiecej jak to powinno wygladac?

dieta na 0 zbilansowana do tego siłowe FBW 5x5 ... można przy dobrej kontroli jedzenia i lustra robić siłę i tracić poziom tłuszczu. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-05 22:08:31 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-05 22:09:47

Może teraz jakieś FBW 5x5 ? Dobra odmiana jesli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach. A jak nie to pozmieniać cwiczenia i jechać dalej.

Odpowiedzczie tylko czy FBW 5x5 bez progresji ma sens czy nie :)

Jak to nie Biceps triceps ,a dzien po plecy, skąd ten pomysł ? Chcesz kombinować to zrób sobie 2x mocne FBW 5x5 i 2x kompleks sztangowy i efekty Cie zaskoczą ;) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-03-27 22:47:59

Napisalem wyraznie FBW 5x5, to Ty sie pytasz czy robic 4 serie po 8pow.../i czy dodac do tego skos....

Ja regularnie robie przysiady, trening FBW 5x5. Podczas treningu przy nawet dużym obciążeniu, nie czuje żadnego bólu w kolanach, a po grze w piłke już tak.

ACT podałem ze względu na to że kolega chciał pracować nad wytrzymałością, a ten trening jest do tego imo bardzo dobry jednak teraz czytam coś o sile i wytrzymałości autorze postu możesz sprecyzować co chcesz osiągnąć poprzez trening w siłowni? Bo jeśli masz jeszcze inne cele niż wytrzymałość... Tzn. chciałbyś oprócz "zabawy" [...]

Mysle ze jednak pozostane przy tym fbw 5x5. Kris4real stosowales kiedy ten rodzaj treningu ?

Ja jednak zostane przy tym fbw 5x5. Skonczylem to HST i nic nie poprawil mi sie rekord na plaskiej. Musze to jakos ruszyc. A jaka progresje proponujesz w fbw5x5?

Przy tym planie mogl bys spriobowac FBW 5x5 z periodyzacja liniowa, co da ci nie tylko mase, ale i sile zdr.

Jest art o FBW 5x5... Link do niego znajdziesz w spisie tematow. zdr.

Chodz nie ;p mam jeszcze coś do dodania ;p robiłem trening siłowy FBW 5x5 , jako że nie chciałem stracić siły na redukcji i okazało się spoko a i taki trening dobrze tłuszcz spala. ale jak miałeś rok przerwy to nie wiem czy się na to nadajesz ...

poczytaj art. Iversona FBW 5x5 hmmm czyli jakies 3 serie te poczatkowe to sa jakby na rozgrzewke a dopiero 2 kolejne maja dac wycisk??

FBW 5x5 można śmiało robić stałym ciężarem. 5 serii z tym samym obciążeniem. to że tutaj została rozpowszechniona wersja z progresją ciężaru nie znaczy że stałym nie można ćwiczyć.

Mozna tylko trzeba dostosowac do tego intensywnosc Tak do tematu WODYN kiedys powiedzial cos w tym stylu: Mozesz robic i 100 seri na bica codziennie odpowiednio zanizajac intensywnosc, tylko ze wszyscy daza do jak najwiekszych ciezarow, wiec 100 seri mija sie z celem Oczywiscie nie mowil wtedy o FBW 5x5, ale mozna to w pewnym sensie podciagnac i [...]

Więc ma skupić się na dodatnim bilansie kalorycznym i ćwiczeniach na mase ? Obecnie trenuję planem fbw 5x5 .

pamietam tylko mc 90 na poczatku po poltora roku 160... ale tylko do tej parti mam taki gen, kocham to cwiczenie wynik bez pasa ani niczego z treningow silowych hst 15/10/5, a tak to naj czesciej rozne odmiany fbw 5x5 i kilka innych. Dalej plecow silowo niecwicze, osiagnalem swoj cel ;) teraz treningi kulturystyczne.

[...] michą, kiedyś machanie bo machanie. Z tym, że ja miałem się od kogo uczyć, bo było mi zaszczyt poznać na siłowni trójboistów Trening typowo kulturysty nawet na planach typu fbw 5x5, PPL, rippetoe gdzie zawsze w pierwszej kolejności był wygląd, a siła była tylko efektem ubocznym. 0 zabawy w pasy, paski na kolana, czy na ręce poprawiające chwyt. 0 [...]